7AD362CB-5338-4934-97DF-E9A24FFF9520 2.JPG

Labas,

Aš esu Ieva ir čia kalbu apie sveiką gyvenseną pro savo prizmę. Balansas mityboje man aktualiausia tema, bet nevengiu pakalbėti ir apie sportą, emocinę sveikatą bei kitus nemažiau svarbius dalykus. Kviečiu prisijungti!

"Spring rolls'ai" su bananais

"Spring rolls'ai" su bananais

Žinau, iš pirmo žvilgsnio galit ir nesuprast kuo aš čia dalinuosi😄 Bet čia yra naujas mano mėgstamiausias desertas- bananų spring rolls’ai! Išorė traški, vidus minkštas ir maloniai saldus. Šalia dar susimaišiau šokoladinį riešutų sviesto padažą, nuostabu!

D5485788-B2DB-49CC-9C4A-746AE1B8006D.JPG

Ingredientai:

• 3vnt. ryžių popieriaus

• 3 bananų

• 1 v.š. kokosų aliejaus

• cinamono

Padažui:

• 2 v.š. riešutų sviesto

• 1 v.š. medaus arba klevų sirupo

• 1 v.š. kakavos

• pieno pagal nuožiūrą (ir norimą tirštumą/skystumą)

Eiga:

Bananus perpjoviau perpus ir dar kartą perpus išilgai, apibarsčiau cinamonu ir apkepiau keptuvėje su įkaitintu kokosų aliejumi. Ryžių popierių panardinau į šiltą vandenį ~20sek. Į popieriaus vidurį sudėjau 3-4 gabalėlius banano ir susukau (pradžioje iš apačios, tuomet iš šonu ir iš viršaus). Suktinukus sudėjau į kepimo skardą išklotą kepimo popieriumi ir kepiau orkaitėj ~20min 190C.
Per tą laiką pasigaminau padažą sumaišydama visus ingredientus.

Orkaitėj kepta bolivinė balanda su sūriu ir brokoliais

Orkaitėj kepta bolivinė balanda su sūriu ir brokoliais

Vafliai su feta ir špinatais

Vafliai su feta ir špinatais