7AD362CB-5338-4934-97DF-E9A24FFF9520 2.JPG

Labas,

Aš esu Ieva ir čia kalbu apie sveiką gyvenseną pro savo prizmę. Balansas mityboje man aktualiausia tema, bet nevengiu pakalbėti ir apie sportą, emocinę sveikatą bei kitus nemažiau svarbius dalykus. Kviečiu prisijungti!

Traškios, sočios ir Azijos skonių įkvėptos salotos

Traškios, sočios ir Azijos skonių įkvėptos salotos

Augalinės kilmės, traškios ir sočios salotos. Vainikuotos mano mylimiausiu riešutų sviesto padažu, puikiai tinkamos į pietų dežutę ar vakarienei namie 🌱

Ingredientai:

• 2 morkos

• 1/2 brokolio

• 1 skardinė kukurūzų

• 200g tofu (prieš tai šiek tiek pamarinavau sojų padažo, citrinos ir klevų sirupo padaže)

• saujos žemės riešutų

• saujos salotų mišinio

DSC00679.jpg

Padažui:

• 8 v.š. riešutų sviesto

• 4 v.š. sojų padažo

• 4 v.š. citrinos sulčių

• 4a.š. klevų sirupo

• 1-2 skiltelės česnako

• 1/3 puodelio vandens (gali prireikti mažiau/daugiau - pasikliaukit savo nuožiūra)


Eiga:

Brokolį užpyliau karštu vandeniu ir palaikiau 5-10min. Morką supjausčiau plonomis juostelėmis. Tofu apkepiau. Į dubenį sudėjau brokolį, morką, tofu, kukurūzą, salotų mišinį, riešutus. Nedideliam dubenėlyje sumaišiau padažui skirtus ingredientus. Padažą įmaišiau į salotas✨

DSC00697.jpg

Nekeptas braunis

Nekeptas braunis

4 skirtingų sumuštinių idėjos

4 skirtingų sumuštinių idėjos