7AD362CB-5338-4934-97DF-E9A24FFF9520 2.JPG

Labas,

Aš esu Ieva ir čia kalbu apie sveiką gyvenseną pro savo prizmę. Balansas mityboje man aktualiausia tema, bet nevengiu pakalbėti ir apie sportą, emocinę sveikatą bei kitus nemažiau svarbius dalykus. Kviečiu prisijungti!

Polentos pyragas su medum ir apelsinais

Polentos pyragas su medum ir apelsinais

Šis rudeniu kvepiantis pyragas su apelsinais, medum ir polenta yra tobulas desertas kavos ar arbatos pertraukėlei. Ir gamybos procesas labai paprastas, net nebūtina laukt savaitgalio!

094BC833-98C1-4BF1-92E3-13C7BECB2493-7BBB6EE6-AB66-4614-A2D4-483945569683.jpg

Ingredientai:

• 120g kukurūzų kruopų (polentos)

• 120g pilnagrūdžių kvietinių miltų (galima keisti ir beglitimiais)

• 2 v. šaukštų aguonų

• 1 a. šaukštelio kepimo miltelių

• 90g alyvuogių aliejaus

• 180g medaus

• 2 kiaušiniai

• 100g graikiško jogurto

• 1 apelsino sulčių ir tarkuotos žievelės

Ekstra priedai:

• graikiškas jogurtas

• pistacijos

•apelsino žievelė

• medaus ir apelsinų sulčių užpilas (1/2 apelsino sulčių + 2 v.š. medaus).

Eiga:

Nedideliame inde sumaišau kukurūzzų kruopas, miltus, aguonas ir kepimo miltelius. Kitame inde sumaišau visus likusius ingredientus. Birius ingredientus įmaišau į skystą masę. Tešlą pilu į skardą su nuimamais šonais (arba į paprastą skardą išklotą kepimo popieriumi). Kepu 180C 30min + 5 min su vėjelio funkcija. Pyragui iškepus jį ištepu tirštu graikišku jogurtu, pabarstau smulkintomis pistacijomis, užtarkuoju apelsino žievelės ir užpilu medaus bei apelsinų užpilą.

Grikių "risoto" su moliūgu ir grybais

Grikių "risoto" su moliūgu ir grybais

Lęšiai su keptom daržovėm

Lęšiai su keptom daržovėm