7AD362CB-5338-4934-97DF-E9A24FFF9520 2.JPG

Labas,

Aš esu Ieva ir čia kalbu apie sveiką gyvenseną pro savo prizmę. Balansas mityboje man aktualiausia tema, bet nevengiu pakalbėti ir apie sportą, emocinę sveikatą bei kitus nemažiau svarbius dalykus. Kviečiu prisijungti!

Sočios keptų daržovių, tofu bei žaliųjų žirnelių salotos

Sočios keptų daržovių, tofu bei žaliųjų žirnelių salotos

Tai yra mano naujos mėgiamiausios salotos, kurias valgau jau kelias dienas iš eilės. Veganiškos, bet labai sočios ir labai puikaus skonio!

Ingredientai:

• 1 nedidelės saldžiosios bulvės

• 1/2 kalafijoro

• 200g šaldytų žirnelių

• 1 pakuotės tofu (mano buvo jau paruoštas, bet turint visiškai beskonį, prieš tai galima jį pamarinuoti)

• saujos razinų arba džiovintų spanguolių/ vyšnių

• 2 v. šaukštų tahini

• 1/4 citrinos sulčių

• kuokštelio laiškinio svogūno

• poros stiebelių petražolių

• 1 a. šaukštelio kario prieskonių

50288812_2077396125884913_1991778520740659200_n.jpg

• 1 a. šaukštelio saldžiosios paprikos prieskonių

• 1 a. šaukštelio džiovinto česnako

• 1/2 a. šaukštelio ciberžolės prieskonių

• žiupsnelio druskos 

Eiga:

Saldžiąją bulvę nulupau, supjausčiau kubeliais. Kalafijorą supjausčiau taip pat. Daržoves subėriau į kepimo skardą, apšlaksčiau aliejumi ir žiupsniu druskos, kepiau orkaitėje ~30min vis šiek tiek pavartydama.

Daržovėms iškepus jas subėriau į dubenį. Taip pat sudėjau kubeliais pjaustytą tofu, žirnelius (jiems prieš tai leidau atšilti), smulkintą petražolę, laiškinį svogūną. Padažui indelyje sumaišiau tahini ir citrinos sultis, kuriuos supyliau ant salotų. Dar įbėriau kario, cibežolės, saldžiąją papriką, džiovinto česnako, druskos, viską gerai išmaišiau.

Saldžios bulvės skrebučiai su tunu

Saldžios bulvės skrebučiai su tunu

Avižiniai riešutų sviesto sausainiai

Avižiniai riešutų sviesto sausainiai